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　　管住嘴，高尿酸饮食注意

　　避免剧烈运动或损伤。禁酒，尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。不吃(内脏，海鲜)、软饮料和果糖;多饮用白开水。平时还可以适当的喝菊苣栀子茶，有益于治疗尿酸高，可以减低尿酸，增加排尿量。

　　菊苣栀子茶食材：菊苣15克、栀子花15克、葛根10克、桑叶14克、百合10克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用。觉得煎煮麻烦的，还可以用制好的菊苣栀子茶包泡水喝。常喝菊苣栀子茶，茶中的菊苣多糖能够有效降低高尿酸血症，帮助缓解痛风。一般服用1周左右，尿酸就会明显降低。

　　不吃海鲜，不再喝酒，不吃动物内脏。不吃高脂肪食物，少吃胆固醇高的食物，如动物内脏(心、肝、肠、肾、脑)、各种蛋黄、虾子、肥肉、鱿鱼、墨鱼、牛油、奶油等。主要以饮食清淡为主，少油、少盐。多吃水果、蔬菜。

　　另外，过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。咖啡中含有少量嘌呤成分，并含有强烈兴奋剂——咖啡碱，故尿酸高病人不宜饮用。

　　增加运动，控制体重

　　适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。专家提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。