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核桃的功效与作用有哪些 经常吃核桃的功效作用 　　 

核桃仁是我们经常吃的一种坚果食物，也是大家熟悉的一种健脑食物，大家可以通过吃核桃仁的方法来帮助我们促进人体的大脑健康，因此核桃仁成为了很多人都爱吃的美味，那么具体核桃仁怎么样，一起跟着苹果绿养生网来看看我们吃核桃仁有哪些好处。

　　核桃仁的功效与作用

　　吃核桃仁的时候，首先可以发挥出的养生功效就是健脑益智了，在核桃仁中是含有大量的微量元素存在的，特别锌和锰是很丰富的，而这些都是我们脑垂体所需要的重要成分了，而且在核桃仁中还含有大量的油脂存在，而这种物质实际上是我们大脑基质所需要的，所以是需要我们经常去吃核桃仁的，这样是可以给我们大脑起到补充营养的功效，还可以让我们的大脑更健康。

　　核桃仁不仅对我们促进大脑健康有好处，还可以利用吃核桃仁的方法来起到黑发作用，主要是因为在核桃仁中是含有非常丰富的维生素E存在的，所以说我们经常的去吃些核桃仁，这样就可以让我们头发更加乌黑，是可以醋就头发健康的，还可以让头发更有光泽的。

　　吃核桃仁还可以帮助我们缓解疲劳不适的情况，主要是因为在核桃仁中是含有丰富营养物质的，而且其中还有丰富的维生素存在，所以说如果我们可以经常的吃核桃仁，这样就可以起到有效舒缓神经的功效，还可以通过吃核桃仁的方法来缓解疲劳，可以帮助我们迅速恢复体力。

　　吃核桃仁对于预防便秘的情况是有意义的，主要是在核桃仁中是含有丰富的油脂存在，而这种物质是可以发挥出润肠作用的，如果我们出现了大便干结的情况，那么就可以吃些核桃仁来缓解，这样对缓解便秘的问题有好处。

　　吃核桃仁对于预防心脑血管疾病也是有好处的，因为在核桃仁中是油脂大量存在的，而这种物质实际上是一种亚油酸甘油酯了，这种物质是会导致胆固醇出现升高的情况，同时还容易因此而导致我们人体中的胆固醇在肠道的吸收出现减少的情况，所以吃核桃仁反而可以帮助我们人体有效控制胆固醇。是预防心血管疾病的好选择。

　　核桃仁的营养价值

　　在核桃仁中是含有比较多蛋白质的，同时对人体来说，其中还有所必需的不饱和脂肪酸存在，而对这些成分来说，都是我们人体需要的，对促进大脑健康有意义。

　　在核桃仁中同样是含有的大量的维生素E，维生素E在被我们人体摄入之后，如果可以经常的食用核桃仁，那么就可以有润肌肤、乌发的作用产生，对我们的皮肤健康有意义，还可以让皮肤滋润光滑，还可以让皮肤富于弹性。

　　核桃属于非常有价值的坚果，是男女老少都很喜欢的食物，尤其现在核桃的吃法有很多种。不过东西虽好，也不能贪吃。吃核桃有什么好处呢?核桃的功效与作用有哪些呢?在平时，我们知道核桃有健脑的功效，下面我们就一起来看看吧。

　　吃核桃有什么好处

　　1、核桃中脂肪含量丰富，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。