红鹰期主总坛,打工者之家,孕28周

  　　核桃是一种营养价值非常高的滋补品，不仅美味，可以达到一个很好的健脑益智的效果，经常吃核桃也可以有效的提高人体的抗病能力，在缓解个人疲劳的身体状态方面也有很大的功效。在一天中不同时间段食用核桃对人体产生的滋补功效是不同的，下面来为大家介绍一下每天吃核桃的最佳时间吧。

核桃什么时候吃最好  每天吃核桃的最佳时间 

　　1.食用核桃的最佳时间

　　建议大家在日常可以每天早上食用各类坚果，在早上吃早餐的时候适当的吃一些核桃是一种非常不错的选择，可以大大提高个人的早餐质量，改善三餐的营养比例，为个人上午的工作提供充足的营养。这样说，核桃滋补功效比较明显，但是大家也千万不要食用的过多，吃的过多反而会因为滋补过剩给自身带来一个适得其反的效果，建议大家可以每天吃三四个核桃即可，食用过多还可能会增加自身胃肠消化负担压力，也可能会增加自身出现上火问题的几率。

　　2.食用核桃的好处

　　每天食用核桃滋补功效是非常明显的，可以达到一个很好的健脑益智的效果，同时经常食用核桃也可以有效地净化血液内的毒素，可以大大降低自身出现心脑血管疾病问题的几率。核桃中富含有一种亚油酸甘油脂，可以有效地抑制人体吸收食物中的胆固醇。同时也可以很好的改善自身出现的神经衰弱问题，对于解决自身出现的睡眠质量差，失眠，头晕，头疼，浑身无力问题都具有很好的调理效果。经常食用核桃也可以达到一个很好的防癌抗癌的功效，有助于抑制体内癌细胞的扩散与生长，提高白细胞抵抗力。

　　3.核桃的食用方法

　　核桃的食用方式方法也是多种多样的，大家在日常可以直接将核桃剥皮食用即可，是一种很好很简单美味的食用方式方法，可以领略不一样的美味，大家在日常也可以将核桃剥皮之后与红枣大米做成粥饮用，也是一种非常不错的食用方式方法，每天早晚适当的喝一些核桃红枣粥，对个人的肠道健康非常有好处，营养保健功效更为明显。

　　大家相信核桃补脑，最开始的时候是由于核桃的形状跟大脑的形状类似，有点“以形补形”的意思。事实是核桃确实能够对大脑有益处，吃对了还能有益于心脏健康呢!那么今天，我们就来聊聊关于核桃的那些事儿吧!

　　1、核桃补脑，是什么缘由呢?

　　核桃补脑，不仅仅是“以形补形”的缘由，重要的缘由是核桃里含有大量的多不饱和脂肪酸，即亚油酸和亚麻酸。而亚麻酸可以在体内经过合成、代谢、转化，成为大家熟知的DHA和EPA，能够促进大脑的发育。因此在婴幼儿、青少年时期，适量吃核桃，能够为大脑提供原料，促进智力的正常发育。

　　2、核桃吃对了更有利于心脏健康!

　　核桃除了能够有利于大脑的健康发育，还有利于心脏的健康。核桃的脂肪大约是58.8g/100g，但是这些脂肪里绝大数是不饱和脂肪酸，能够升高血液中高密度脂蛋白胆固醇，是有利于身体健康的胆固醇。

　　它能够降低血脂、血液中的坏胆固醇的含量，进而能够有预防冠心病、动脉粥样硬化的作用，防止血管的衰老。心脏的健康与血管的健康是连在一起的，多数心脏的原因是由于血管的病变而引起的，所以保持血管的年轻，才能更有利于心脏的健康。

　　3、什么时候吃核桃最好呢?

　　那么既然核桃能够对大脑好，心脏好，问题就出现了，到底什么时候吃核桃是最好的时间呢?建议大家可以选择在早上10点，下午15:00的时候补充两个核桃即可。

　　因为两个核桃的量可以满足机体对于n-3多不饱和脂肪酸的需求，并且在这两个点是作为点心加餐食用，能够补充能量，为接下来的工作加油，也不会影响正餐的进食。