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  　　日常生活中，当我们谈及到核桃这种食物，想必大家对它并不陌生，它可是益脑的养生佳品。而且它当中含有着丰富的营养价值，对我们的身体有着诸多好处，因此它在民间也享有“长寿果”的美誉。在核桃当中含有一定的泛酸、烟酸、叶酸、维生素、矿物质、纤维等等，还有一定的碳水化合物、脂肪以及蛋白质等等。核桃不仅仅是一种食物，同时也具有一定的药用价值。生活中，经常吃核桃对身体有什么好处?看完这篇文章，你就明白了!

每天吃核桃有什么好处 经常吃核桃对身体有的好处　　

■经常吃核桃对身体有什么好处?今天就给大家科普一下!

　　●经常吃核桃—能够帮助我们起到黑发的作用：

　　在核桃仁当中含有一定的脂肪，这种物质对于身体过于消瘦的朋友来说，可以起到一定的增胖作用;并且对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用，并且对于头发早白的朋友来说，核桃还能够起到一定的乌发、润发的作用。而且在古代的相关文献当中，对其核桃也有一定的相关记载，核桃能够帮助我们起到肥健、润肌、黑须发的作用。

　　●经常吃核桃—能够帮助我们降低糖尿病风险：

　　日常生活中，核桃当中含有一定的不饱脂肪，这种物质对于我们体内的胰岛素具有一定的分解作用。日常饮食中，适当的加入核桃，能够在一定程度上帮助我们降低胆固醇血症朋友的炎症，在一定程度上帮助我们降低患有心血管疾病风险，对于患有2型糖尿病的患者来说，也能够起到不错的改善作用，同时对我们体内的血管也能够起到不错的舒张作用。

　　●经常吃核桃—能够帮助我们消除抑郁，提高活力：

　　日常生活中，在核桃这种食物当中，含有一定的ω-3脂肪酸，这种物质能够在一定程度上缓解抑郁情绪;另外在核桃中所含有的核桃油，在一定程度上还能够帮助我们起到减除血液静压的功效，从而提高身体的活力，有效帮助我们有效应对外界的压力。

　　■核桃在药用价值方面的“丰功伟绩”：

　　日常生活中，在中医角度上来说，核桃对于我们常见的腰部疼痛、肾虚有着不错的效果，能够起到养肾补肾的作用，同时还能够帮助我们起到润燥滑肠的作用。

　　日常生活中，我们经常吃点富含核桃以及核桃油的食物，还能够帮助我们在一定程度上起到降低心血管疾病的风险。其中心血管疾病本身就是导致我们身体过度衰老，认知衰退的主要原因，并且心血管疾病也很容易导致脑血管疾病的发生、中风问题的发生、轻度认知功能障碍等问题。而且我们都知道“以形补形”的说法，而核桃本身看起来就像我们的大脑，这也导致在民间人们称核桃具有补脑的作用，这也是为什么核桃会受到广大朋友青睐的原因之一。

　　而且根据相关科学研究数据显示，生活中多吃核桃的确对我们的大脑有一定的好处。但是我们需要注意的是，核桃虽然具有较高的营养价值，但是它并没有我们想象中那么的神通广大，对我们的大脑发育和身体成长也没有特别神奇的作用。而且也有相关数据显示，日常生活中适当的加入坚果的摄入，对于上了年纪的中老人朋友来说，能够改善一定的认知能力。而且核桃从某种意义上来说，的确具有不错的健脑作用。但是它并非是独一无二的，核桃对我们的大脑有一定的好处，但是一些其他食品也能够对大脑起到不错的作用。

　　但是说到底，核桃之所以能够对我们的大脑有一定的好处，一方面是由于它里面含有一定的抗氧化物质，α-亚麻酸。然而这些物质并不仅仅来源于核桃当中。在核桃中含有丰富的n-3脂肪酸，对于我们的大脑有着一定的健康，而且所含有的神经递质对于大脑有着极大的好处。不过在坚果类食物当中，广泛存在有n-3脂肪酸，后者广泛存在于动植物当中，并且没有办法通过食物吸收，所以核桃在健脑方面并没有那么神乎其神!

　　核桃一直以来，都是人们认为可以补脑的食物，但事实上，这个长久的观念要变通一下了，核桃的外形虽然很像我们人体的大脑，但事实上，吃核桃是一件非常有益健康的事，其中含有的营养价值也很高，如蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪肝、镁、铁、锌、钾等多种营养成分。

　　至于对于大脑，据相关的调查上发现，核桃中包含一种对大脑健康有益的成分，就比如说ω-3不饱和脂肪酸，但是除了核桃，其它的坚果中，如瓜子、花生、杏仁、开心果、碧根果等中也含有这种营养成分，并不是说核桃就能够补脑。

　　那核桃具有哪些好处呢?

　　首先，核桃中的膳食纤维素是比较突出的，可以说是食物当中比较多的成分了，这种营养物质对于机体的肠胃功能以及全天热量的控制，都是有一定的好处，可以帮助我们起到更好的控制体重的作用。