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　　材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，蜂蜜、玫瑰酱适量。

　　1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，洗净备用。

　　2.将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时。

　　3.煮的时候直接选择煮粥，将材料放下去，浸泡的水也倒下去。

　　4.煮好之后，微微晾凉，盛出之后待温度微温，加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可。

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　　吃薏米减肥吃多少

　　吃薏米减肥吃20到30克就可以了。

　　薏米性味微寒，大量食用对脾胃不好，并且本身脾胃寒凉的人群或体质寒凉的人群食用就容易导致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纤维素，少量的纤维素可以促进肠道蠕动，有一定的滑利性，更加重腹泻的症状。

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　　吃薏米减肥可以长期吃吗

　　吃薏米减肥可以长期喝。

　　只要将每天食用的薏米量控制在合适的范围，每天食用量控制在20到30克，吃薏米减肥就可以长期吃，适量食用薏米具有一定的保健功能，还不会伤害身体。

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　　吃薏米减肥需要注意什么

　　1.薏米具有一定的滑利性，腹泻的时候不能食用，会加重腹泻的症状，对身体不利。

　　2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米减肥，可以将上述方法里的薏米都换成炒香炒黄的薏米，炒香炒黄的薏米其畏寒的性味已经转变成性平，食用不会再加重脾胃寒凉程度。

　　3.薏米有利尿的作用，会加重肾脏的负担，有肾脏疾病的人群少吃，会加重病症对身体不利。

　　4.孕妇不能食用薏米减肥，本身孕妇就不应该减肥，并且孕妇食用薏米会促进子宫肌肉收缩，可能会诱导流产，不宜食用。