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　　怎么吃薏米减肥效果好 薏米这样吃才祛湿减肥

　　减肥的方法有千千万万，但是具体哪种适合你，哪种最实用了?今天小编给大家介绍一款薏米减肥法，教你正确吃薏米，助你轻松排毒瘦身!

　　一、教你如何判断自己身体是否有湿?

　　1.头发爱出油

　　2.面部油亮

　　3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)

　　4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。

　　5.小肚子大

　　6.耳内湿(耳禅湿)

　　7.阴部潮湿。

　　二、解析：湿是如何形成的?

　　例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。

　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

　　三、自我诊断体内是否有湿的方法：

　　起床时——看感觉;

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　如厕时——看大便;

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　洗漱时——看舌苔;

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　四、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。

　　这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题祛湿减肥瘦身样样都精通。这两药分别是薏米和红豆!

　　推荐食谱薏米红豆粥：食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉

　　步骤：1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

　　2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

　　3、红枣和龙眼肉洗净备用。等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

　　4、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

　　功效：一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、瘦身、美白、健脾。

　　推荐食谱薏米茶：材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。