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上班族忙了一天身体非常疲劳,特别是手臂非常的酸痛,抬起都费力,长此以往的纤纤细臂上赘肉横生了。那么怎样才能把赘肉挪走呢?下面小编给大家介绍一套还原纤细手臂的动作,每天练一次,不仅可以缓解疲劳,对手臂也有很好的塑形效果。1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。
2.两手贴于墙面,掌心向下,手指尖朝上,手臂伸直。
3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停3—5秒后起身,起身时吸气。
4.重复做此动作30次。
手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。
2.手臂以顺时针方向转圈30下。
3.手臂以逆时针方向转圈30下。
注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。