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专家分析长期不吃晚饭 女性晚上不吃饭的好处  　

　对于女人来说减肥可以说是一个医生的事业，尤其是现在天气越来越热，马上街上就全是穿着小裙子走来走去的小姐姐了，很多女生朋友也都按捺不住，开始纷纷减肥，就是为了夏天能够自信的穿上自己喜欢的衣服上街。说起减肥，无非也就是控制饮食和运动，很多女人在开始减肥的时候，都会选择采用不吃晚饭的方式来进行瘦身，那么若你坚持一个月不吃晚饭，到底能瘦多少斤呢?

　　若能坚持一个月不吃晚饭，可以瘦上多少斤?

　　如果说一个月不吃晚饭到底能瘦多少斤?小编其实也没有一个准确的答案，这是因为身体接触不同的人减肥的速度也是不同的，比如说一个体重200斤的人坚持一个月不吃晚饭可能会瘦上二三十斤，但若是一个体重100斤的人，坚持一个月不吃晚饭，可能只能瘦个2/3斤。但是对于身体pmi指数正常的人来说，如果坚持一个月不吃晚饭的话，大约也可以瘦个3~5斤左右，效果的确是非常的明显。

　　也有一些人尝试了不吃晚饭，但是反应自己的瘦身效果却根本就不明显，对于这样的情况，小编建议你从自身的饮食找找原因，看看你是不是不吃晚饭，但却在早餐和中餐的时候吃了很多的东西，若是这样的话也依然会导致你一天摄入的热量超标，自然起不到什么减肥的效果。

　　这里所说的不吃晚饭，是指在早餐和午餐都正常饮食的情况下，其他的时间也不吃零食，晚上不吃东西，坚持一个月的时间肯定是可以看到一定瘦身效果的。

　　不过虽然说效果非常的明显，小编却依然不建议大家采用这样的方式来进行减肥，因为不吃晚饭，严格意义上来说也是属于节食的范畴，虽然说短时间内的确可以起到瘦身的效果，但是却很容易反弹，毕竟大多数人都不能坚持一辈子都不吃晚饭，尤其是对于一些意志力比较薄弱的人来说，如果一旦停止这样的减肥方式，那么就很容易会导致出现暴饮暴食的情况，原先减下去的体重也会很容易反弹回来。

　除了容易反弹以外，不吃晚餐这种方式，对于我们的身体健康也会有一定的伤害。因为大多数人都保持着一日三餐的饮食习惯，所以说一旦到了饭点，我们的肠胃就会分泌出胃液，但若是到了晚上，我们的身体没有摄入食物，但是却分泌了胃液的话，那么就会腐蚀我们的胃黏膜，长期如此会导致出现很多的肠胃疾病。

　　在中国人的传统观念里，一日三餐是必不可少的。保持正常的一日三餐是传统的中国人流传下来了几千年的生活习惯。但是现在随着生活质量的逐渐提高，越来越多的人面临着肥胖困扰，尤其是对于女性朋友来说，她们一直在努力寻找着一个可以维持身材的好的方法，这其中的一个方法就是"不吃晚饭"。虽然说这样的做法对于维持体重是有一定的帮助，但是从身体健康的角度方面来考虑是有一定的消极影响的。如果女性长期不吃晚饭的话，最后结果会是什么样呢?这几个明显的变化你有没有呢?

　　使身体内的细胞受到伤害

　　人在饥饿的状态之下，不仅会使我们的精神状态有所萎靡，还会对身体内部的细胞有一定的影响。人在饥饿的时候，我们身体内部细胞的代谢功能就会降低，而且这个时候细胞是处于一种"虚弱萎缩"状态，没有充足的营养和动力来发挥吞噬有害细胞的作用。所以说不吃晚饭就很有可能导致肠胃的饥饿，最终影响到体内细胞正常的功能和作用。