二笔输入法,忆恋拼图,swiat zapomniany

　　这个动作不仅可以瘦腿

　　更重要的是还能翘臀

　　对于坐办公室的妹纸来说

　　非常管用哦~

　　这个动作在瘦腿、翘臀的同时

　　还可以拉伸背部的肌肉

　　练出优美的背部线条

　　不再一掐一坨肉了

　　这个动作在床上就可以进行

　　减脂塑形效果非常好

　　晚上睡觉前做10分钟左右

　　长期坚持就会有效果

　　这个动作非常简单

　　而且一点也不累

　　追剧的时候，站着就可以做

　　主要的效果就是拉伸腰侧的肌肉

　　让腰部的肉肉看起来更加紧实

　　小粉看到办公室小姐姐就经常做

　　这个动作就是专门减腿部脂肪的

　　还能塑形和锻炼平衡感

　　这个动作适合在激烈运动后

　　拉伸腿部肌肉

　　或是长时间坐着，起来活动筋骨

　　有利于血液循环，预防职业病!

　　蹲下起身的瞬间

　　可以让血液循环加速

　　不仅可以减腿部脂肪

　　还起到翘臀的作用

　　锻炼过程也不易形成肌肉腿