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　　这个动作可以瘦腹部

　　锻炼胳膊的肌肉

　　让身上的肉更加紧实有弹性

　　肉肉松的瘦子们也可以练一下

　　每天练习几分钟时间就够了

　　管住嘴这样吃

　　除了运动，饮食也要注意，小粉不提倡节食减肥，但是油腻的食物和淀粉的摄入要尽量减少，多吃水果蔬菜和禽蛋。

　　时下正是吃南瓜的季节，南瓜的营养价值很高，食用不仅有饱腹感，而且还可以促进肠道蠕动和消化，有排毒美颜的效果。

　　牛油果所含的植物脂肪可以补充身体所需，的营养物质，抵御饥饿感，搭配全麦面包，作为午餐最为合适。

　　下定决心减肥的话就尽量戒掉零食，可以用水果当作零食，但是不要选择糖分高的水果。番茄和黄瓜的卡路里非常低，还能抗氧化，价格也比水果便宜多了，学生党们减肥必需。

　　本身就很瘦的妹子也可以锻炼，肌肉的线条看起来会更美。不过减肥也好、塑性也好，都贵在坚持，小仙女们千万不要心急哦。最后，觉得有用的话记得分享给身边的亲朋好友，让我们一起变更美