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　　第一点：找到自己的肥胖误区

　　了解自己的减肥动机是什么，是为了满足自己还是为了健康还是为了取悦别人，动机不足很多时候就是失败的主因，并不是什么没有坚持下去。

　　第二点：合理安排饮食结构

　　因为国人的饮食结构导致我们就是易胖的，并不是什么体质问题，只有改变了饮食结构才可以让自己永远健康的瘦下去。最好不要为了减肥节食，这是非常容易反弹的一种方式，而且你节食减的体重，消耗的是体内水分并不是脂肪。并且在你健身一段时间后，你会发现自己瘦了，但是体重并没有减轻，甚至有人在健身后反而又胖了，这是因为你的体脂密度变大了，但你的确是瘦了，不要担心，坚持就是胜利。

　　第三点：保持运动和健身

　　不会反弹的减肥法是什么呢?在我看来那就是保持运动和健身了，这真的是一个好习惯，而且它为你带来的改变绝不仅仅在于减肥。给大家一些建议：在健身之前最好还是要吃一些东西，减少热量的摄入并不是不吃，不吃东西健身宛若一台车没有油，再怎么踩油门也跑不动的。我们只需要保证运动量，让消耗的热量大于吸收的，就是好的。如果只是减肥的话，运动其实只要定期即可，不需要大量，当然如果能一直坚持肯定最好。