汪道渊,工会会员,语言学论文题目

春困来袭时你该怎么面对 春困来袭教你如何应对

　　这春节一过，春天的脚步一下就到了。最近，你是不是一到上班时间就想睡觉?开车的时候，会不会不自觉地打盹?甚至感觉整天情绪低落、头昏脑涨的?这些症状都是典型的“春困”，若不及时调整，会严重影响工作和生活。

　　长沙市第三医院专家介绍，“春困”不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而进行相应调节的一种现象。解决“春困”，多睡并不是好办法。春季到来，市民要善于养生。

　　案例：过完春节，在写字楼当文员的小慧就开始了正式上班。这两天外面阳光很好，可她只要一坐进办公室就特别容易犯困，整个人都没什么精神，工作效率很低。她估计这就是俗话所说的“春困”了，面对春困，要怎么调整呢?

　　人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，人体也会出现相应的生理反应。春节过后，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔扩张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天明显增多。而流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，人体一时适应不了这样的气候变化，于是出现了无精打采、昏昏欲睡的“春困”现象。

　　上班族出现“春困”，与办公环境有密切关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公室内有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开等症状，就应该停开空调。

　　对于常坐办公室的白领人士来说，春困严重影响了工作效率。所以，整天猫在工作台前的办公族，记得每隔1小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜的空气，或做一下抬腿运动。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。一般情况下，成年人每天睡眠达到8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，让人会变得更加无精打采。

　　案例：一觉醒来，4岁的妞妞就咳嗽个不停，跟妈妈直喊喉咙痛，还不停流鼻涕。妈妈赶紧给孩子加衣，可气温升高，孩子出门又喊热，怎么办才好呢?

　　春季为四季之首。此时由于天气的忽冷忽热，也是人体呼吸道疾病的高发季节，尤其是抵抗力差的老人和小孩更容易患病。

　　春困来袭时你该怎么面对?当温暖的春风吹来的时候，人们在感受暖意的同时会有一种非常非常困的感觉，这是为什么呢?这是因为人们在而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。遇到这种情况的时候人们该怎么办呢?

　　春困不是病，它是*生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，*为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清晰。

　　下面归纳了6种常见的导致疲倦的原因:

　　1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

　　2.偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

　　3.吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

　　4.不爱运动的人，肌肉虚弱。

　　5.平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

　　6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。