杨棋涵资料,国模资源独家奉送[166p,吉他资料
错误姿势,两肩、脖子应保持自然
抬头,下巴抬起,背部挺直放松,两肩自然向后拉。
最后是用大拇指脚趾趾跟的力量送下一步出去
膝盖伸直,手肘微弯,上身略向前倾,后腿蹬直,大腿带动小腿运动,重心停留在后脚大拇脚趾趾跟上,而不是脚跟。
脚尖迈向正前方,拒绝八字步。
三种错误姿势,驼背、反腰和螃蟹
自然摆臂,双臂自然下垂,甩手时带动手臂,掌心向下,指尖向前,指头尽量上翘。
步伐大小适中。大约以身高×0.3为一步。例如身高180cm左右的成年人,其步伐距离约54cm最为适宜。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心、把握平衡。
一个较为标准的走路姿势
运动前热身很重要。拉伸或原地小跑5~10分钟,增加关节灵活度。