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　　•肌肉拉伤：拉伤后立刻停止运动，三天内采用冰敷疗法，对伤处进行压包扎固定，包扎时使肌肉处于松弛状态，三天后采用热敷疗法，并配以按摩或针灸，切记疼痛过度的话去医院就诊。

　　•韧带拉伤：立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲、冰块敷等冰敷疗法达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。切记韧带不易再生恢复，处理宜早不宜晚。

　　•磕碰擦伤：磕碰擦伤最容易感染化脓，防止伤口感染的关键就是清洗创面，可用淡盐水，没有条件也可用自来水、井水等冲洗。之后用酒精、碘酒等消毒，小伤口可不用上药，让其自行痊愈，大伤口可以上点红药水，切记新鲜伤口不宜涂紫药水，它有较强的收敛作用，涂后创面易形成硬痂，而痂下组织渗出液存积，反而易引起感染。最后是包扎，用消毒纱布或清洁布块包扎伤口，小伤口也可不包扎，但都要注意保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要着水。切记伤部面积过大，深度过深的请立即送往医院。