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步骤2、保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。
保持姿势进行3-5个呼吸。
养生网小编提示:此时上身是向前倾斜约45度角的,头部要稍稍向上抬起,视线看向斜上方。
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生理期前的一个星期:调度卵巢激素,给身体充电。这段时间女人的...[详细]