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　　深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。无深蹲，不翘臀!女人做深蹲，还能非常有效的瘦身运动!

　　深蹲，让女人翘臀，让男人更强硬!深蹲有方法，翘臀有技巧.那么，如何做深蹲才有效果?动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。

　　女人翘臀是如何炼成的呢?翘臀女王告诉你4个王牌练翘臀动作：

　　1.驴踢

　　重复15次，换腿，算一组，共三组;每两组之间休息30秒。