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　　4、 拉伸头部和背部

　　男性在射精后进行按摩皮肤后，可以选择拉伸头部和背部的运动来达到快速恢复体力的方法。

　　具体的操作方法是首先站直身体，双手扶住一个固定物然后仰头尽量让背部处于一种弯曲的状态，臀部也尽量向上方翘起。

　　注意让自己的注意力都在后颈部和背部，不要关注其他的部位。直至让身体的背部和腰部有舒畅的拉伸感觉为佳。

　　这种拉伸头部颈部和背部的运动可以充分的增强人体脊髓神经，从而达到消除射精后的疲惫感。

　　5、 食用富含锌元素的食物

　　有医学研究表明，锌元素对于男性精子的形成和活力具有非常好的辅助促进的作用，所以男性在射精后可以多使用一些富含锌元素的食物，从而达到恢复精子活力的效果。

　　富含锌元素的食物有，肝脏、瘦肉、核桃、西瓜子、牡蛎、花生等。

　　6、 食用鸡蛋

　　中医专家认为鸡蛋具有滋阴润燥、养血西风的功效，被称作性爱生活后的还原剂，可以有效帮助恢复身体的元气。