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不吃药怎么锻炼治早迣 不吃药调理早泄的方法 

　　早泄是指男性在接受性刺激后，阴茎勃起短时间内突然会出现射精，有的人在勃起后一秒内，也有的人在勃起后半分钟内，根据早泄的病理发展不同，出现射精的时间不一样，早泄患者要经常做有氧运动，能提高素质，增加心肺功能，平时可以游泳，打太极，跳保健操，骑自行车等等。

　　早泄患者经常做有氧运动

　　可以提高身体素质，增强心肺功能，放松精神缓解压力。有氧运动心率保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　早泄患者应该根据自己身体状况选择合适有氧运动方式，如快走、慢跑、有氧健美操、游泳、骑自行车、打太极拳等。推荐早泄患者经常做有氧健身操：

　　有氧健身操

　　有氧健身操是在音乐的伴奏下锻炼全身的健身运动。有氧健身操除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧健身操能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　早泄患者经常做有氧健身操，可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。心肺功能会更强，身体各器官的供氧量增加，包括生殖器官的供养增加，血流充足，能够增强射精的控制，缓解早泄。

　　早泄怎么治疗比较好呢

　　1、扯拉阴囊法

　　当性生活进入持续期，则性兴奋进入持续稳定的较高水平。持续期内，男性龟头冠的直径略有增加，龟头颜色变深，由于睾丸阴囊血管充血，阴囊体积进一步增大，睾丸进一步提升与会阴部接触，易刺激会阴部引起反射性射精，此时牵拉阴囊和睾丸可以缓解早泄。

　　2、降低敏感度法

　　应用阴茎套进行性生活也是减少敏感性，防治早泄的一种方法。也可在性生活前或性生活时用干净的纱布拭少量表面麻醉剂，或服用少量镇静剂，以降低对性刺激的敏感性，延长性生活时间。

　　3、饮食调理

　　俗话说药补不如食补。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

　　很多患者过分依赖药物治疗早泄，这种方法是不对的，过分对药物依赖而忽视心理调治，而心理因素不是药物可以解决的。早泄患者更要有良好的心态，无论采用哪种方法治疗早泄，请一定要坚持治疗不可半途而废。

　　不吃药怎么锻炼治早迣?治早迣简单快速的方法!

　　早迣的原因

　　1。过度疲劳：疲劳后的体力或脑力工作，发生性行为时缺乏能量，但也容易过早射精。

　　2。自慰的弊端：由于自慰经常害怕被发现和嘲笑，情绪紧张，一心想着迅速解决，逐渐养成早迣的习惯。长期或频繁的自慰，使神经中枢经常处于不自觉的兴奋状态，并形成身体的惰性。

　　3。肾脏保护不当，肾虚：肾气不足，精液固定功能不可控制，不能集中。

　　4。体质差异：早泄时海绵状肌反射快于非早迣。血液中高睾酮含量可增加射精中心的兴奋性，降低射精阈值。射精中心容易兴奋，过早射精。

　　5.焦虑和抑郁：因为焦虑和早迣是由交感神经调节的。婚前急躁的性行为往往是在紧张的情绪中进行的。一旦形成快速射精的条件反射，即使婚后也很难改变早泄的习惯。

　　越来越多的男性患早迣，这不仅严重影响他们的自信心，也威胁到了家庭中夫妻关系，所以我们不能低估早迣。患者应尽早发现症状并接受治疗。 不吃药怎么锻炼治早迣?治早迣简单快速的方法!

　　为了解决早迣的问题，我找到了很多方法，走了很多弯路。更不用说这些，主要是说一下我通过学习 张.旭锻炼法 恢复过来的一些经验：

　　1。早泄不是问题。龟头的敏感度、提前紧张、自慰引起的想射快的习惯、射精阈值低等都起着综合作用。这个可以通过多按摩鬼头来降低敏感度!通过调节呼吸来避免紧张!

　　2.提高自身身体素质：虚弱、过度疲劳、睡眠不足和紧张持久的精神工作都是该病的病因。积极去锻炼自身身体，增强体质，注意多休息，避免因过度劳累而加快射精，调节中枢神经系统功能失调等等。其中 张旭锻炼法中的核心训练有：跑步，深蹲，pc肌肉锻炼。控制力训练等!!有兴趣的可以自行搜索学习!!我都是这样逐步恢复过来的!