刘志丹死亡真相,大庆电视台百湖频道,诺基亚5320论坛

　　1.站立，抬头挺胸

　　2.双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。

　　3.慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。

　　4.大腿向前用力站起来，直到站直。

　　5.深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟勿离地。

　　6.下蹲时，膝关节尽量不要超过脚尖，不能内扣，身体不要晃动。

　　希望被称为大长腿

　　就不能只坐着吃吃喝喝

　　九种变形深蹲

　　每个动作20次

　　每天一组坚持一个月

　　你就会惊讶于臀部的变化