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怀孕前三个月不能吃什么  怀孕前三个月饮食禁忌

　　我们都知道，怀孕的前三个月腹中胎儿还不稳定，生活中哟很多细节是要我们注意的，饮食就是其中一种，除了适当吃叶酸外，怀孕前三个月饮食注意事项，我们一起来了解哪些是我们要注意的。

　　怀孕前三个月饮食注意事项

　　在怀孕的前三个月，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?

　　(1)少食多餐，间隔不要过长。

　　(2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。

　　(3)如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。

　　(4)如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。

　　(5)要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。

　　适合怀孕三个月的饮食

　　怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。还应该适当的补充：

　　1、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

　　2、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

　　3、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。怀孕前三个月可以采用饭后散步来达到适度运动和助消化的效果。

　　人们都说怀孕的前三个月很重要，一定要认真对待，尤其要注意胎儿流产和畸形的发生。在这三个月当中，保证孕妇的饮食得当、不能太过劳累等方面，要多吃一些叶酸，或者是含有叶酸的食物。饮食中，尽量的保证每餐食物的多样化，来促进各种营养物质的吸收。很多准爸爸准妈妈在得知怀孕的时候很紧张，各种网上搜索不能吃什么，其实是去医院询问医生的建议，网上有很多都是千篇一律，都很片面，有很多容易忽视的食物，那么孕妇前三个月不能吃什么食物，大家一起来看一看。

　　一、生食

　　不完全熟的牛排不能吃，不完全熟的荷包蛋不能吃，包括面包及其它含有生蛋液的食物，生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司不能吃，软奶酪属于未经高温消毒的奶制品不能吃，肉类熟食需要再次加热后食用，常规包装牛 奶、酸奶、干奶酪对孕期补钙大有益处，可食用，蔬菜及水果制品洗干净后，可放心食用。

　　二、酒精

　　酒精会对胎儿的神经发育造成不良影响，在日常饮食中，调味酒品如料酒由于加热过程中，酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计，当然除了如醉蟹、黄酒焖鸡等调味酒品用量大的菜。