哈德曼,两会心得体会,李丽凤
低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠一跃成为广告界女王的尹恩惠。众所周知,尹恩惠是个吃货,经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢?
减肥方法:戒宵夜不节食。
自从尹恩惠下定决心减肥后,就戒掉了宵夜,在睡觉4-5小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥,不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥,而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。
1.三餐按时、以蛋白质为主。
早餐一定要吃,晚餐可以少吃,平时也要远离甜咸辣的东西,每天都吃各种维生素,加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家,制定了一份以蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心,平时馋嘴了,就吃一些低热量的水果,平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。
2.沐浴、按摩减肥。
由于工作行程太满,没有时间做运动,所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动,以此来加快体内脂肪分解燃烧,达到提高新陈代谢和排毒的目的。
淋浴:水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水,一直从下往上到脸部,确保身体每一个部位都能按摩到。
澡后按摩:洗澡后,身体完全松弛下来,然后我们可以根据身体的需要,给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩,比如说脚、胳膊、上身和肚子等,不要太用力,应该用手长时间轻轻地按摩皮肤,这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。
半身浴:半身浴对血液循环有非常大的帮助,也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗,所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温,大概38-40摄氏度的水,漫到肚脐下最适合沐浴,最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里,往上半身和下半身泼温水,控制好体温差异,沐浴时间为20分钟左右,沐浴结束后,要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头,促进血液流动,从而防止眩晕。