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 　　生活中不少肥胖的女性都想着快速减肥，听别人说吃坚持吃苦瓜能够减肥，但是大家不知道的是苦瓜减肥有效果吗?这么专业的问题必须让权威的专家给大家做解答，下面有请他们给大家做详细的解答，跟着一起去了解一下这个问题的答案。

　　苦瓜有减肥的作用吗 吃苦瓜对减肥的效果

　　苦瓜减肥有效果吗?首先需要告诉大家的是大家坚持喝苦瓜汁并且能够在饮食上多注意一些，减少高热量食物的摄入，正常情况下坚持半个月左右就会看到不错的效果。苦瓜中含有很多的苦味成分，其中减肥的有效成分是苦味苷和苦味素，它是能够减肥瘦身的，被人们称为是脂肪杀手，苦瓜汁喝完之后能够把身体内的脂肪和糖分分解掉，减肥效果还是非常不错的。还有苦瓜中富含膳食纤维，能够促进肠蠕动，经常吃苦瓜汁还能起到润肠通便的作用，两个星期左右大概能看到小腹紧实。

　　怎么喝苦瓜汁减肥?

　　1、苦瓜汁喝起来是非常苦的，大家把苦瓜汁喝下去是需要有一点勇气的，如果大家忍受不了这个味道的话，可以与猕猴桃、番茄汁一起喝，这样苦味就会被掩盖了，可以不苦瓜汁喝掉。

　　2、需要告诉减肥的朋友的是大家喝苦瓜水的同时还得少吃糖分高的水果，典型的有菠萝、鲜枣、甜橙、哈密瓜等等，主要原因是过多的糖分进入人体之后会影响减肥素的稳定。正常情况下纤维可以分为可溶性和不可溶性，苦瓜渣中纤维应当是以不可溶纤维为主，苦瓜渣吃了之后能够增加身体内纤维的含量，能够促进肠胃蠕动和分解肠道内的脂肪。

　　3、如果您肠胃功能不是非常好的话，那么一天喝一两次苦瓜汁就可以了，但是不要吃太晚。

　　苦瓜减肥有效果吗?能够看出坚持吃苦瓜半个多月是能够看到不错的减肥效果，除了喝苦瓜汁之外大家还得在饮食上多注意一些，少吃点热量高和脂肪多的食物，有些女性的胃肠功能不是很好，不太适合喝苦瓜汁，这时候需要强忍着喝一点，看到减肥效果就会认为也是值得的。

　　苦瓜是很多人都不喜欢的一种蔬菜，因为苦瓜的味道偏苦涩。有些在减肥的女性会选择吃苦瓜，苦瓜可以减肥吗?通过了解发现苦瓜是能够有效的减轻体重的，而且还能够降血脂、降血糖，清热解毒的效果更好。下面给大家介绍下吃苦瓜减肥的正确方法，有需要的朋友可以来了解一下。

　　一、苦瓜减肥吗

　　国内有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。