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每个人都抽筋过，面对吃香蕉、喝运动饮料、吞钙片的说法，真正有用的方法是什么？

夜半三更睡得正香，一阵抽筋袭来，小腿痛得一夜好眠报销；运动到一半抽筋也很闷，非但没享受够脑内啡带来的欢愉，还得应付动弹不得的跛脚。

高跟鞋穿了一天好不容易坐下来休息，脚趾却不听话地轮番抽痛……究竟抽筋是怎么回事？

抽筋是什么原因？

抽筋是不自主的肌肉收缩，会持续几秒到几分钟，通常伴随强烈疼痛。

抽筋常见原因包括肌肉疲劳、身体脱水、电解质失衡、血液循环不良及神经损伤，这也是为什么长时间运动、睡觉睡到一半，或一个姿势固定久了容易抽筋。

●睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。

低温会使得血液循环变差，所以半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚都会增加抽筋的可能；而白天运动过量导致肌肉疲劳，也可能在半夜出现抽筋的现象；

有些老人家水喝太少、利尿的茶却喝太多，也可能在半夜因为身体相对脱水或电解质失衡而抽筋。

●运动时容易抽筋主要是因为疲劳。