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运动后也要伸展，免得运动过程没抽筋反倒半夜找上门，热爱跑马拉松的许文彦也建议，运动过程穿压缩裤或压缩腿套也可以促进血液循环，能减少抽筋的发生率。

3.姿势不良

如果你的抽筋是长期维持某个姿势害的，那就要记得三不五时起来动一动，纾缓那个部位的肌肉。

4.这些情况应该就医

严重的抽筋可能导致拉伤、撕裂伤，所以如果抽筋到隔天还在痛，甚至影响到走路，就要考虑就医。

如果你的抽筋经常反复发作，即便多做伸展、多喝水少碰利尿饮料都没用，或者连不容易抽筋的小肌肉像手臂、手指都会抽筋。

那就要考虑可能是疾病或药物导致的问题，应该就医，或者询问医师是不是药物影响所致，需要调整。