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　　第三，早餐不适合吃的食物。

　　肉类。晨起消化系统功能还处于“待复苏”的状态，肉类虽能提供蛋白质，但会加重胃肠道的消化负荷，不利于人体功能恢复。

　　蔬菜沙拉。前面提到早饭吃蔬菜有好处，但沙拉酱不宜过多食用。尤其是消化功能欠佳的人群，早餐应该以温热为主。

　　咸菜。建议仅作为“调味品”食用，量要少。

　　油炸食品。油条油饼等油炸食品脂肪含量较大，不建议天天吃。

　　随着生活节奏的加快，大家能用于吃早餐的时间越来越少。很多年轻的朋友，因为当天晚上睡得晚，第二天又不得不早起，这样几乎就没有空闲能吃早餐了。这样对我们健康而言，只有坏处，没有好处。

　　正所谓“一日之计在于晨”，新的一天的开始，意味着新的营养要被摄入。而此时，一份丰富的早餐将是我们最好的选择。从营养学角度出发，三餐热量的分配比例大约是早餐30%，午餐40%，晚餐30%左右。

　　早餐和晚餐，从热量角度来说是基本上处于同等地位的，但对于许多朋友而言，重视晚餐的程度要远比早餐要大!如果长时间不吃早餐，不仅你的胃会提出抗议，就连身体机能也会受到一定的影响，而这绝不是危言耸听!

　　那么，长期不吃早餐，对人体究竟有什么影响呢?今天我们就来看看这个问题。

　　长期不吃早餐，可能会对身体产生4点危害，具体如下：

　　1、可能会造成低血糖症状

　　人体经过一夜的休息睡眠，本身营养已经消耗殆尽，如果在这个时候不给予一定的营养支持，就很容易产生低血糖的症状。低血糖严重的人甚至可能危及生命。

　　2、很容易患胆结石症

　　这也是不吃早餐最容易产生的并发症之一。结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯——当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状，只不过概率会远比一般人要高得多。不吃早餐或者少吃早餐，人体空腹时间过长，胆汁分泌就会减少，久而久之，就会诱发胆结石。