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　　早餐为什么最重要 早餐的重要性不吃的后果

　　有没有人跟小编一样经常不吃早餐或者说我身体倍儿棒不吃早餐也没事儿。可现在小编没有勇气说这句话了，为什么呢?今天小编来跟你们谈谈早餐的重要性以及早餐如何吃才营养。

　　早餐的重要性

　　首先我们来看下不吃早餐有什么后果:

　　1、增加胃病的风险率

　　首先说一个常吃，我们胃里含有胃酸，胃酸具有腐蚀性。这就需要我们每天需要进食为了让胃酸不要危害我们的胃。

　　因为在我们一夜睡醒之后，我们胃里的东西都在前一天夜里被胃酸腐蚀殆尽了，早晨起来胃里是空空如也，只有胃酸。如果这是我们不吃早餐，胃酸是要危害我们的胃的，从而容易发生胃溃疡、胃炎等症状。

　　2、导致体重增加

　　不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。

　　3、导致偏头痛

　　不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。

　　4、缺乏营养、抵抗力低

　　这跟第一条有着异曲同工之妙，上午的忙碌生活，导致我们的体力不佳，再加上胃酸的进攻，更增加我们的肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样就会引起我们身体的不适降低我们的免疫力。

　　吃早餐的最佳时间

　　早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。

　　小编建议

　　1、起床后先饮一杯温水，有效清理肠胃中的垃圾。

　　2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。

　　3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。

　　4、宜清淡、忌油腻。

　　早餐如何吃才营养

　　1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

　　这三种都是很有营养分量的，酸奶和西红柿含有维生素A，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性。

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作者之首选方案。