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　　100种懒人营养的早餐 家庭简易早餐做法大全

　　花生酱西多士

　　用料：

　　花生酱、甜吐司、鸡蛋

　　懒人饮食 适合懒人吃的早餐

　　制作步骤：

　　1、准备好所需的材料;

　　2、吐司切去四条边;

　　3、取一片吐司抹上适量的花生酱;

　　4、盖上另一片吐司;

　　5、将吐司放进装有蛋液的碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可;

　　6、平底锅倒入油烧热，放入吐司片用小火煎;

　　7、煎至两面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油即可。

　　我们都知道早餐非常重要，从营养学角度来说，早餐一定要吃好。因为早餐会提供给我们一天中绝大部分的能量，所以早上要多吃点营养丰富和均衡的食品。早餐绝对不能不吃也不能应付，很多疾病的产生都与早餐不合理有关。比如肥胖，不吃早餐的人因为饥饿感中餐往往会多吃，这会造成能量过剩。而这种饱一顿饿一顿的饮食习惯，还会造成身体贫血综合征、胃病、便秘、皮肤干燥等症状。很多人会说，我早餐时间紧，也不知道吃什么怎么办呢?下面我就来给大家介绍一下懒人必备早餐食谱，保证一周七天每天都不重样。好吃又方便，早期30分钟，全家早餐全搞定。

　　周一：鸡蛋葱叶挂面+西兰花香蕉+1片吐司

　　我家特别喜欢葱油挂面汤，早上喝有汤有主食，一碗下肚特舒服。对于胃病或是消化不良的伙伴来说是不错的选择。而葱油挂面也超级快手，挂面煮至断生，捞出倒入碗里。另外起锅放入适量植物油或是猪油，加热后放入小葱碎，直接浇在挂面里，放入盐即可。同时为了营养的全面，搭配鸡蛋、西兰花这样的完美搭档，早餐就搞定啦!

　　周二：葡萄干吐司+玉米黑米粥+鸡蛋猕猴桃

　　自制的吐司我家每周都要做一次，孩子爱吃，作为早餐也特别的方便，早起切块，搭配鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶麦片或是粥都是炒鸡营养快手的早餐!

　　周三：大米发糕+燕麦玉米片+猕猴桃

　　我家爱吃发糕，隔段时间都要做一次，玉米、大米、小米、黑米的都喜欢做。做法不是酵母发酵，而是用蛋糕打发的方式来做的，这样的粗粮细作更让孩子可以接受，也容易消化。具体做法翻看之前的文章有详细的介绍。发糕作为早餐也特别营养，搭配粥特别营养美味，喜欢的可以学习做法了!