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　　在38度热水沐浴缸中沐浴，水位胸部以上，颈部以下，同时使用瘦脸面霜不停按摩。

　　每天发出拼音锻炼脸部肌肉，按摩面部，重点按摩睛明、太阳、四下关、颊关穴位。

　　双手拇指食指交替轻挽下颌线，由左至右往返三次，双手掌由下而上轻抚颈部，吃水果蔬菜，多喝水。

　　在现实生活中，相信女性朋友们都希望自己能够拥有完美的身材吧，那你知道女人怎样在家自己丰胸嘛?平日里丰胸的食疗方法会有哪些呢，女人在丰胸的时候要注意哪些禁忌呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　怎样在家自己丰胸

　　1、怎样在家自己丰胸之饮食方法

　　1.1、丰胸胶质类食物:海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋等,这是丰胸食物必备的哦,所以,赶紧“补”起来!

　　1.2、丰胸的海鲜:蛤蜊、牡蛎、蚵等,它们含有丰富的矿物质-锌,它不但能刺激荷尔蒙分泌,让胸部变丰满,还能让胸部肌肤美而“挺”喔!

　　1.3、丰胸的坚果:杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子,记得吃这些坚果类食物时,要连皮一起吃,因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份喔!

　　1.4、丰胸的水果:青木瓜、火龙果、葡萄、牛油果、橙子,既吃出漂亮脸蛋又刺激胸部发育,何乐而不为呢?

　　2、怎样在家自己丰胸之按摩方法

　　2.1、以双手中指和无名指的指腹,按压坛中穴可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化。

　　2.2、右手向乳房左下处移动,接下来将手向右乳房上方处移动往上提,然后反方向也一样的操作,左右交替以画8字型的感觉来回做10次。

　　3、怎样在家自己丰胸之运动方法

　　3.1、背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,双手臂屈肘往胸前收拢,让上臂和下臂呈90度角。两手掌呈握拳状态,左右紧贴,屈肘的手臂分别往左右两侧打开,注意保持上臂与肩同高,重复动作数次。

　　3.2、背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,手臂屈肘合拢,手掌分别放在左右肩部上,然后开始动作,从后面向前地转动肩关节数次,注意,动作的时候幅度要尽量大一点,让肩胛骨充分转动,可以有效锻炼到大胸肌。