电脑技术网,局长成长史3066,官海无涯
瑜伽一直为女性所推崇，无论是健身保健，还是减肥瘦身效果都很好，而且减肥瑜伽对局部瘦身和全身塑形都有很大的用处。今天小编推荐几个简单的瑜伽动作，能够有效为你拉伸肌肉，从头瘦到脚。
「侧腰伸展」
1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。
2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。
3.停五个呼吸，换边重复同样动作。
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「侧腰伸展」
1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。
2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。
3.停五个呼吸，换边重复同样动作。
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