盛夏的果实 小薇子,jj图,yychina宝哥背景

　　腿部是女人美丽性感不可缺少的一部分，但是还是有相当一部分女性拥有着粗壮的大象腿，即使上半身优美都会对你的印象大打折扣。那么，如何告别大象腿？其实瑜伽是很好的减退方式。那么，瘦腿瑜伽有哪些？下面小编给大家介绍八式速效瘦腿瑜伽，性感美腿就是这么轻松练出来。

　　1、仰卧脚蹬腿式

　　Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

　　Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

　　2、仰卧扭转

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。