黄太静,现代汉语词典第五版,铁算盘利彩利民高手坛

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　　所以想要减肥，必须改变你的减肥态度，在减肥过程中，一定要坚持健康减肥理念。当然，最简单快速的还是用塑纤果，因为它萃取了天然植物成分，有益于燃烧脂肪、排除毒素，只需餐后食用一颗，就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。

　　2、把吃出来的肥肉吃回去

　　肥胖是吃出来的，所以想要减肥，也可以把肥肉吃回去，要减肥，首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口，那怎么吃能减肥?

　　首先一日三餐不能少，但是每餐要严格把控，不能放任自己的胃吃太多的东西，只要吃七分饱即可。

　　其次是要多吃低卡食物，那么哪些属于低卡食物呢?比如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜，日常饮食中，多搭配这些食物，既能保证营养，又能保证能量充足。

　　3、生命在于运动，减肥必须运动

　　运动减肥是最健康最有效的减肥方法，最佳的减肥运动就是有氧运动，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。小编推荐的减肥运动是跑步，你可以在半个小时内组合快跑和慢跑，这样持续30分钟，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。