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　　减肥期间可以吃的菜有哪些 减肥期间可以吃的食物

　　减肥期间并不是少吃就行

　　而是要提高人体的代谢率

　　因此，减肥期间

　　如何吃，吃什么就是大学问

　　编编今天给大家整理的

　　就是有利于代谢提高的食物

　　减肥期间不可错过哟

　　= 肉类 =

　　【海鱼】： 海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。一周建议三次，有助于身体健康。

　　【白肉】：比如鸡、鸭、虾、鱼等，白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。

　　= 蔬菜 =

　　【辣椒】：辣椒富含大量维生素C，研究表明，维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，降低胆固醇，血液中的维生素C浓度越高，体内脂肪通常就越低。

　　补充维生素C可以助于脂肪燃烧。同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。

　　【甘蓝】： 钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

　　= 饮品 =

　　【奶制品】：奶制品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。有研究证明，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。

　　【绿茶】： 绿茶中含有的儿茶素能帮助我们减肥。每天一杯绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%。

　　新陈代谢的快慢

　　可是决定我们胖瘦的关键

　　新陈代谢快

　　消耗脂肪热量的速度就比较快

　　新陈代谢慢

　　新陈代谢慢则比较难瘦

　　这些能促进新陈代谢的食物

　　你现在可不要错过了这几道菜，他可以挂掉，我们身体中的油脂越吃越胖，尤其是胖人，一定要多吃。

　　减肥期间最适合吃的3道菜，每天吃一点，或许你会瘦的更快!

　　1. 青椒炒魔芋我们都知道天下还有的维生素c是比较丰富的，我们可以用青椒魔芋来进行搭配。青椒炒魔芋能够起到很好的降低油脂的作用。魔芋能够加快脂肪的燃烧。魔芋的热量是很低的，降低我们身体中的油脂，尤其是对于一些血脂较高的人来说，都降低血液中的胆固醇。让我们的血管变得更具有弹性，肥胖的人建议要多吃，可以让我们很快的瘦下来。