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　　我们就以一位在办公室工作的白领为例，她一天所需要的卡路里大概是1300千卡，那么如果她每天吃香蕉9根的话，也就是相当于平均每餐就要吃3根，这很明显已经超过了她一天所需要的热量了，而且如果同时她还没有做任何的运动来消耗这些热量的话，那么就会因为热量在体内的堆积，而变得肥胖。

　　来源:图虫

　　4、早餐只吃香蕉好吗

　　有些人为了要减肥，早餐选择只吃几根香蕉加白开水，但是这样一来吸收到的营养并不均衡。根据一些营养师的建议，早餐的摄入量应该占到全天的30%，这是因为从前一天的晚饭后一直到第二天早上，相隔了这么长的时间，身体应该要得到足够的补充，均衡的营养是很有必要的，这样才能够保持我们整个上午的活动需要。

　　因此，早餐就应该要选择那些含有较多碳水化合物的食物以及优质蛋白质含量高的食物，并且种类要多样化。不要单一大量的摄入某一种食物。长期的进食香蕉加白开水，一方面会导致营养不均衡，另一方面还会使我们的肠胃变差、紊乱，导致我们以后吃进去的更多的食物都难以吸收。

　　水果减肥法

　　1、苹果瘦身法

　　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

　　2.菠萝瘦身法

　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。