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长期情绪低落会导致什么 长期心情压抑的危害 　 

　刚刚生了孩子后，因为孩子的哭闹，再加上需要哺乳，半夜还要起来，这些都会让人觉得身心疲倦，再加上产后的心情敏感，家人的陪伴对产妇来说非常关键，如果不注意护理，很有可能会出现不良情绪，造成情绪变化，长时间心情抑郁，压抑，就会出现产后抑郁症，这样对身心的影响是很大的，在平时需要做好预防，及时的进行疏导。

　　产后抑郁危害大缓解产妇情绪是关键

　　1.主动求助法：陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　2.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　3.行为调整法：产妇为了生产已经耗费了极大的精力，在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到方式情绪的目的。

　　4.放松充电法：产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　5.角色交替法：产妇虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　6.倾诉宣泄法：产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　7.食物治疗法：产妇在“月子”期间通常都会吃大量补品，这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象，更会加重产后抑郁的症状。如果产后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，可自内而外地调整身心状态。

　　8.自我鼓励法：通过自我激励可增强自信心，发现自己更多的优点，通过自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　产后抑郁危害大，缓解产妇情绪是关键?专家解释说，得了产后抑郁症一定要选择适合自己的缓解方法，这样不仅疗效不错，而且花费也是比较低的。

　　每个人都喜欢幸福喜悦快乐，都不喜欢愤怒悲伤痛苦。但无论如何，负面情绪也都是我们生活的一部分，比起一味压抑自我，我们更应该学会如何正确表达，如何化解调节。

　　别让情绪压抑，毁了你的人生

　　这些年，情绪管理的话题被越来越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情绪，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情绪”……

　　于是很多人便认为，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。

　　但事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害!

　　压抑情绪，是对自我的否定

　　其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

　　比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的;

　　再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

　　当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。

　　而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。

　　其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。

　　很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。

　　压抑情绪，是对连接的破坏

　　人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。

　　很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。

　　就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

　　直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说?你不说我怎么知道你是怎么想的?”

　　后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。

　　真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。