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　　2.

　　养秋之气

　　中医养生功法

　　正像《素问•四气调神大论》所云：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也” 。阳气开始内收，逐渐收敛，二十四节气中的导引养生中：立秋导引，时配：足少阳胆经。

　　导引： 每日丑、寅二时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡56次，叩齿36次、吐故纳新、咽津3次。

　　立秋养生禁忌

　　忌暴饮暴食。

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

　　忌吃辛辣生冷的食物。

　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜

　　忌吃油腻、煎炸的食物。

　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

　　忌吃过燥的食物。

　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。