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　　为什么老化会有这样的影响呢?主要的原因在于老化会让我们的肌肉趋向“慢缩肌纤维”的形式，讲到这里就必须先了解“慢缩肌纤维”和“快缩肌纤维”的差异，如下表：

　　简单来说，慢缩肌纤维就是较没力但持久;快缩肌纤维就是较有力但不持久。

　　基本上，一般人所拥有的慢缩和快缩肌纤维比率都是各半，主要的差异来自遗传，训练无法改变肌纤维类型的比率，但可以经由训练使肌纤维类型的功能性趋于一致。例如:经常进行有氧训练，会让快缩肌纤维的发展趋向慢缩肌纤维，会让有氧能力提升，但爆发力下降。

　　而爆发力训练就是一块补足这部分的拼图，能够强化身体机能并对抗老化，使自己有着更好的人生，这就是为什么，建议大家都该进行爆发力训练。但很多人都不愿意尝试，可能是因为爆发力训练看起来既危险又高难度才让许多人为之却步，其实想训练爆发力很简单也有许多方法，以下用难度区分为三种方式，可以依据自己的状况选择训练方法，达到增进爆发力的效果：

　　Level 1：肌力训练后加入动作类似的“增强式动作”，甚么是增强式动作呢?例如跳高跳远，击掌俯卧撑等等，这类的就属于增强式动作，此方法不仅适用于一般人，也对运动员非常有益。