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　　重量的话，新手建议空杆入手，不要加重量，动作标准才是最重要的。空杆也是有一定重量的，当你进行一两周空杆重训后，再开始加重量。女生的重量无需选择太大的，一般在10KG左右就差不多了。

　　如果你不知道从哪些动作入手，可以考虑先从下面七大黄金健身动作开始：

　　1、深蹲

　　训练下肢腿部肌群

　　女生去健身房怎么塑身 女生去健身房锻炼的正确顺序

　　2、 硬拉

　　仅次于深蹲的力量动作

　　3、 卧推

　　是锻炼胸部的必备动作。

　　4、引体向上

　　锻炼背部肌群