眼镜店标志,十亿消费者,绝世女特工狼妃

　　为什么健身的人吃土豆 健身后吃土豆有什么好处

　　健身的小伙伴天天水煮鸡胸肉花椰菜想必吃到要吐了吧，想换些新花样却怕把身材吃差!而土豆就是今天要讲的“万金油”主食，瘦人吃了会变胖，胖人吃了会变瘦的神奇食品。为什么这么神奇?一起来看看

　　土豆的脂肪含量是很低的，一个中等大小的马铃薯只含有100卡路里的热量，发胖的关键在于土豆的烹饪方式。(炸土豆不胖才怪!!)

　　土豆还有哪些营养?

　　比大多数蔬菜含有更多的植物蛋白，一个中等马铃薯含有4.3克植物蛋白。

　　马铃薯(中等大小) 4.3

　　花椰菜(一大棵) 3.4

　　玉米(中等大小) 2.9

　　菜豆(3/4杯) 1.5

　　胡萝卜(一大根) 0.7

　　是膳食纤维的良好来源

　　一个中等大小的带皮马铃薯含有3克的膳食纤维，占人体每日所需摄入量的12%，可以降低血液中胆固醇含量，促进肠胃运动，并能降低患心脏疾病、结肠癌的风险。钾含量为蔬果之最，提供人体每日所需钾的21%

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。

　　土豆有以下五大功效：

　　土豆能留住岁月的脚步

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　土豆能减肥

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

　　土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。