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 　　如今，越来越多的人喜欢熬夜，但熬夜的危害很大。有的人认为只要晚点起就可以与晚睡互补，那么晚睡晚起算熬夜吗?

熬夜和睡眠不足一样吗  晚睡晚起和熬夜的区别

　　首先，人们的正常生物钟是晚上11点到凌晨2点，因此，如果在这段时间里没有入睡的话，就错过了人们机体调整的重要的时期。即使早上起的晚，也会产生睡不够的感觉，身体仍然感觉很疲劳，这种感觉就是熬夜的后遗症。其次，晚睡晚起会产生熬夜之后的不良后果。一方面，人的生物钟会被打乱，该睡觉的时候不睡觉。一旦遇到这种情况，就需要调节好睡眠的时间，最好晚上十点就开始入眠，这样才会慢慢恢复生物钟。另外一方面，睡得晚会对身体的器官造成极大的压力，错过身体器官休息的最佳时间，即使第二天起的再晚，也无济于事。所以晚睡晚起算是熬夜，为了身体健康，宁愿选择早睡早起的习惯，也不要晚上熬夜，伤害身体健康。

　　早睡早起和晚睡晚起的区别主要有以下：

　　1，早睡早起的人情绪更稳定，幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。

　　2，早睡早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。

　　3，研究发现，晚睡晚起的人每天要比别人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。

　　4，起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

　　5，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。

　　6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。

　　睡眠要有规律，不规律的睡眠对健康有如下影响：

　　1，短期记忆衰退，注意力下降、记忆衰退。

　　2，内分泌系统紊乱，心脏疾病风险增加，免疫系统功能下降等。

　　所以建议早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好处有以下几点：