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 　　气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。同时加以食疗效果更佳。

男性气血不足怎么办 男人气血不足的食疗调理

　　香菇

　　香菇是“四大山珍之一”具有“素中之肉”的雅号，香菇的营养价值非常高，是受到很多人追捧的一款药膳，对气血亏虚、不耐劳作等具有非常不错的疗效，野生的香菇的营养价值更高，因为总是生长在比较潮湿的地方，所以香菇具有非常好的排湿性，多吃一些香菇对男性气血不足具有不错的补益作用。

　　红薯

　　红薯生长在地下，性质介于粮食和蔬菜之间，可以起到补气和中、暖胃生津、益气通便的作用，对于脾胃虚弱的朋友来说红薯具有非常好的食疗作用，想要补气补血最好是选择那些紫皮黄瓤的。红薯的食用方法很多，比如可以放在粥内熬粥喝，也可以烤着吃，更加可以用来蒸着吃。

　　山药

　　山药是典型的药食两用食品，可以炒着吃，也可以炖着吃，是非常不错的补气补血食品，具有健脾胃、滋养肌肤等功效，如果有人体质比较虚弱的话可用山药熬粥喝，经常性地多吃一些山药可以对男性的气血不足起到不错的改善作用。

　　土豆

　　土豆具有“地下苹果”的美誉，还被称为“十全十美”的食物，具有非常不错的和胃调中、宽肠润便、降糖降脂的作用，对于气血不足具有非常不错的补益作用，特别是对脾胃气虚具有很好的调理作用。

　　男人气血不足该怎么补?上面介绍了四种特别适合用来补气血的食物，男性朋友气血不足可以适当地多吃一些上述食物，补气血效果还是非常不错的哦。

　　很多人错误的以为只有女性会出现血虚的情况，但是事实上男人也是会有血虚!男性气血足才会身体旺哦，那么你们知道男性在日常生活中可以摄入哪些食物就可以补血了呢?不了解的男性朋友们快来看看小编推荐的这些食物吧，一定可以帮助男人恢复气血的哦!

　　男人血虚吃什么好

　　1、乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　　2、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　3、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　4、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　5、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。