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 　　清肠胃是一个养生保健的过程，适当地进行清肠胃工作能够保持很好的身体状态，让身体的排毒功能更加完善。但是人们进行清肠胃工作一定要循序渐进，切记极端，否则很容易引起副作用。那么本文就从运动以及饮食方面进行介绍，告诉大家这两种方法都能够达到很好的清肠胃效果。

　　及时做好清肠胃其实是一个养生话题，因为人体肠胃如果没有得到清理，长期的宿便、人体废弃垃圾淤积在体内，那么肠道就会容易引起堵塞，同时导致代谢功能紊乱、不利于排毒，因此会引起很多身体上的相关反应，导致人体健康受损，所以及时清肠胃对于人体来说是做好养生保健的一个过程。那么本文就为大家介绍正确的清肠胃方式，让大家能够根据这样的办法来做好清肠胃工作：

三天不吃饭清理肠胃 空腹三天清理肠胃

　　1、调整饮食确实是一个清肠胃的最主要办法，但是人的饮食是有一定规律的，如果太极端，比如说突然间三天不吃饭，以此来达到清肠胃效果的话，那很容易会导致人体营养不良、虚弱、身体反弹等情况。也就是说不吃饭确实能够达到很好的清肠胃功能，但是人们的身体可能不能承受突然三天不吃饭这种清肠胃方式，所以合理的做好饮食调整来达到清肠胃效果很关键。这就要求人们做到纠正不良的饮食习惯，多吃有利于肠胃蠕动的食物，比如说蔬菜、水果、饱含维生素丰富的食物，这样有利于更快的清理宿便，达到清肠胃效果。因此，人们一定要根据自身情况来进行这种清肠胃工作。

　　2、每天进行适量的运动也能够达到很好的清肠胃功效。因为人们在每天早上散步或者是饭后散步，这些办法都能够达到很好的促进肠胃蠕动动功效。人们在做好这些运动后，身体的代谢能力会慢慢的得到调整，从而增强人体的排毒功效，达到促进清肠胃效果。因此人们一定要保持适量的运动，比如说每天坚持散步1小时。

　　人们如果能够定时进行一个清肠胃的工作，比如说每个月习惯进行辟谷，那么一定要让身体更适应这种方式，切记过于极端，因为如果突然三天不吃饭去清肠胃，那很有可能会引起副作用。因此进行清肠胃工作，最好还是要循序渐进，从慢慢地改善生活习惯、运动习惯这些方面来达到更好的清肠胃效果。

　　春节期间人们不仅状态放松,暴饮暴食也是难免的。于是,不少人陷入“吃饭、睡觉,吃饭、睡觉”的恶性循环中。几天下来,肠胃开始拉响警笛。为此,专家提醒,春节过后,需要健康饮食来“清洗”肠胃。但是也要注意，一切做法都不可矫枉过正，否则不能养生反伤身。

　　一、我们先来谈谈节后养生误区

　　1.粗茶淡饭大量吃

　　为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。

　　燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

　　2.顿顿“素斋”来果腹

　　其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。

　　二、教你怎样才能通过合理饮食来调节肠胃，让身体恢复到正常状态。

　　1.清淡食物配粗粮

　　专家建议,节后一段时间主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等粗粮,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　2.多喝开水解油腻

　　节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。