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　　2、经常挨饿

　　再大吃如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因睡前吃东西

　　3、不吃早餐

　　早餐对你来说是非常重要的，它的新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

　　4、太晚进食

　　睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

　　5、吃各种西式快餐

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。

　　这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　想要养成“怎么吃也不胖”的体质?不想变胖，你需要：

　　1、早餐是恢复代谢速度的信号

　　熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。若错过早餐，身体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，因此，如果你正在减肥，早餐是一定要吃的。

　　2、多吃蔬菜

　　植物纤维可以减少人体对糖分和脂质的吸收，生成脂肪的原材料减少了，人也就不容易发胖了。植物纤维还有调理肠胃、预防便秘的作用，特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不可溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。而且，蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，能促进人体的新陈代谢水平。