韩战平,国家宝藏之觐天宝匣2,我不管家族

　　这段话说明的意思显而易见了吧!

　　当你坚持深蹲两个月，你会发生什么样的改变呢?

　　对于女生来说，很多的女生都会练习深蹲，甚至练习深蹲的女生比男生还要多，原因就是深蹲除了可以让瘦腿，让腿部肌肉线条更加紧实、性感之外，还可以让女生拥有更加紧俏的臀部，很多女生为了练出好看的臀部，可以说对深蹲是十分着迷的，而且同时深蹲还可以帮助女性调节内分泌的情况，改变自身痛经或者便秘的情况，让身体更加的健康。

　　而对于男生来说，深蹲更加的重要，深蹲不仅仅是可以让你的腿部肌肉更加发达，下肢更加强劲有力，让你健身更加的有力量支撑之外，最重要的是深蹲可以让男性身体分泌大量的睾酮，睾酮对于男性是十分重要的，除了可以提高你的增肌效率之外，还可以让你更加具有阳刚之气，使你看起来十分的有型，而且还可以延缓衰老。

　　但是“绅士”还是要说一句，虽然深蹲对于很多人来说都是很简单的动作，哪怕是健身新手都可以第一次做很多，但是还是要适度，训练强度也要循序渐进，切忌不要刚开始练习深蹲，就加强训练强度，因为深蹲后腿部的肌肉酸痛感真的是十分痛苦的，而且非常容易对身体造成损伤。而且新手深蹲建议从徒手深蹲开始做起，不要一上来就盲目蛮干，否则非常容易受伤哦。

　　当你能够坚持两个月的深蹲后，你会发现，女生的臀部会更加的上翘紧实，男生的腿部肌肉会更加发，而且起色会发生很明显的变化，深蹲的好处只有能够坚持下来的人才能够有很好的体会。