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　　只做深蹲，就可以提升男性性能力?你还要懂得这3点。

　　1、饮食方面：蔬菜、水果、红肉等日常健康食品对于我们的性功能都不会有什么影响，若你想要提升性能力，可以多吃黄酮类食物，蔬菜和水果中都含有丰富的黄酮类，比如日常饮食中常见的苹果、葡萄、菠菜、豆角、芹菜、西蓝花等等。

　　2、训练方面：想要提升自己的性能力，少不了运动，男人的核心部位在腰腹部，加上腿部统称为性爱肌，加强这三大部位的训练，可以提升我们性生活的质量，尤其是中年男性朋友，平时可以进行一些平板支撑、深蹲、推拉式训练，建议每次进行半小时，再加上一定的有氧训练进行辅助。

　　3、生活方面：规律的性生活才能使我们青春常驻，对于青壮年而言，一周2-5次的性生活是可以承受的，但对于中老年人来讲，每周进行1-3次的性生活就足够了。除了规律的性生活，还有戒烟少喝酒，如果你的身材较为肥胖，也建议你进行减脂训练，降低自己的体脂。