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　　3、保持良好情绪

　　很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。

　　4、喝水清肠法

　　现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法，这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。

　　晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。

　　排宿便有助于肠道的清理，对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清除色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康，可以选择合适的方法对肠道来个大清理，来保证身体的健康。

　　宿便是一种比较麻烦的症状，它主要是因为大家在平时经常憋便引起的，需要我们一次性将体内的宿便排出来，不然很容易会导致便秘的情况。想要一次性清空老宿便，我们可以吃一些促进排便的食物，比如番薯以及南瓜等，还可以吃一些香蕉或者水果等，都是有促进排便的作用，严重的情况可以服用药物进行处理。

　　1、多食通便食品

　　要想一次性排完宿便，我们日常就应该多吃一些通便的食品，这样排便才会更彻底，例如马铃薯、香蕉、蜂蜜还有苹果、菠菜等等，这样可以有效解决排宿便不彻底的情况。

　　2、药物快速排除宿便

　　排宿便如果想通过简单快速的方法，那就使用药物了，可以吃一些排便的药物，或者使用开塞露等等，这样的效果是非常快速有效地，可以帮助我们一次性排完宿便，但是不适合多次使用。

　　3、洗肠排除宿便

　　清肠排宿便可能是很多人使用的一种方法，就是大量的灌水，这样促进宿便排除，可以让肠道里面的宿便排除，但是这种方法更加适合有便秘情况的人，其他人不适合经常使用，危害身体。

　　4、空腹吃水果

　　排宿便可以吃一些水果，如果是夏季可以空腹吃一些黄瓜，其他季节可以吃苹果，因为黄瓜属于寒性的，避免伤害身体，吃完水果躺床上按摩的肚子，这样促进肠道蠕动，一次性排宿便。