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　　5、吃清淡的早餐

　　虽然说早上要吃好，但是如果不能一次性排宿便，那早餐建议吃一些清淡的，不要吃油腻的，不然消化不好，可以吃一些八宝粥、糙米粥等等，这些是比较适合的，可以有效促进一次性排宿便。

　　以上就是为您介绍的怎样一次性排完宿便的五种方法，看完之后是不是知道应该怎么做了呢，宿便不排对我们的身体伤害是很大的，以上五种方法希望对您有帮助。

　　宿便的危害

　　科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-Dr.BernardJensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。