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午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

晚餐：水煮菜2碗、日本玫瑰草本茶1杯，纤体粥1碗。

林志玲三日瘦身餐的减肥方法是以三天一个循环，一个月能吃两次，至少要隔两个星期进行一次，是一个急救的减肥方法，减肥速度非常的快。不过此减肥食谱只适合三天后有重要活动的MM们采用，不能长期使用。

注意事项：

1.三天期间每天喝10杯以上的温热水或茶，不可喝任何冷饮。

2.不可饮用含糖饮料或甜食。

3.此瘦身餐单一个月不能超过2次，不能连续六天进行，要每两星期只可进行1次。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)

4.减肥过程中还需要每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

5.此减肥方法三天期间必须多喝温热水，这样平均可减去2至3公斤。