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诗人白居易《长恨歌》中曾这样描述：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。为了皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道食膳，其原料就是阿胶、红枣、枸杞、红豆、黑米、熬制而成的阿胶红枣汤。

于奎老师特意查阅了很多养生资料，了解这个阿胶红枣枸杞汤。原料：红枣30g 阿胶10g 红豆30g 枸杞10g 。煮之前，先将红豆先浸泡3小时。制法：将红豆、红枣、阿胶洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入洗净的枸杞，盖上闷20分钟即可食用。此汤质软滑，味甜香润，口感极佳。常吃可滋阴润燥，清热养心，益气补血。

补血还可以从这些饮食方面进行调理：

1、补充含铁丰富的食物促进生血：

女士们应多吃含铁量丰富的食物，肉类的食物最容易被人体吸收，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，虾米、蛋黄等动物性食品，以及黑芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、菠菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、大枣、核桃仁等植物性食品。

缺铁贫血时，由于膳食补铁难以达到人体所需的铁质，因此贫血的女性可以在食补同时搭配服用常用的铁剂铁之缘片，结合食补调理一到两个月贫血头晕乏力、脸色苍白就能改善好了。

2、补充蛋白质食物提高血红蛋白数量：

含蛋白质丰富的食物，如奶类、肉类、蛋类、植物蛋白等，牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等。