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　　21天辟谷结束之后瘦了大概20斤左右，减脂效果总体来说是不错的，【HICIBI】中很有苦瓜粉，一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右;实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。我的腰围小了好多，小肚子也没有了，整个经历对身心有一些考验，坚持一周容易，三周确实有些长，其实开始只想3天，后来打算一周，一步步过来了，三十人中大多是七天，第一次短些好，身体和心理需要适应。坚持了三周是因为开始只能排一些表层的，如最明显是脂肪，表现为变瘦，到后边肠胃、血液等才排到，如果隔一段时间一周，深层的一直无法排出，也确实能感受到，后期把多年前的一些病症都暴露出来了。远比这些重要的是对生命的重新认识，人不能固守原有知识和经验，经常尝试新事物会有益，没想到中国古代养生会这么神奇。

　　四、辟谷结束后的处理方法

　　一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

　　有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。

　　如今，21天辟谷结束，是一次独特的经历，最直观的是体重减了大概二十斤，没想到会降这么多，重新回到100斤左右，皮肤也好了不少，以后再锻炼希望回到三十岁的感觉。网说辟谷对各种血液问题、肠胃问题的效果较好，因为会清理各种细胞中的毒。瘦了只是一个开始!健康塑型和不反弹是我们不变的目标!