气功的分类有哪些 气功的功法有哪些 。多在中国武术中练习坐马及站桩时同时进行,主要使全身肌肉紧绷,以意识控制各组随意肌及半随意肌,气须 ... [更多详细]
发布日期:2016-10-04广场舞注意事项有哪些 广场舞作用有哪些 。跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27跑步的好处有哪些 最佳跑步姿势有哪些。跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27慢跑的正确姿势有哪些 慢跑的好处有哪些。烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致,人们在跑步时,脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27游泳的最佳时长是多少 游泳的好处有哪些。若在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27呼啦圈的不宜哪些人 转呼啦圈的注意事项。其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27转呼啦圈的好处有哪些 呼啦圈的作用有哪些。减肥:摇呼啦圈时,它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动,使得身体内的脂肪燃烧,在减肥的同时又可 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27俯卧撑的练习方法 俯卧撑的分类有哪些。脚法:按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27深蹲的注意事项有哪些 深蹲的分类有哪些。明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上,而应放在柔韧的肌肉上,以提高承受力。还要使 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27深蹲的作用有哪些 深蹲的动作过程。蹬举比蹲举举量大的主要原因就是蹬举所需的肺活量小,大约是蹲举的1/2,心脏承受的压力也小,所以蹬举量是蹲 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27打坐的6大要点 打坐的方法有哪些。每天按时上座,养成习惯就容易入定,最好早上打坐,凌晨更好。坐时不要急于入定,心情平和地以一种平常心安然入 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27打坐的好处有哪些 打坐的注意事项有哪些。调心是打坐的的关键,制心一处,不要散乱掉举。打坐的人开始习定时谈不上入定,最多达到入静就不错了 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27肚皮舞的减肥方法有哪些 肚皮舞的着装特点有哪些 。古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬,这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时, ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27肚皮舞的好处有哪些 肚皮舞的功效有哪些 。就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27肚皮舞的特点有哪些 肚皮舞的风格有哪些 。传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩,接受姊姊的建议,学蛇之曲线摆动,摇摆自己的身体,重点集中是 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27高温瑜伽的作用有哪些 高温瑜伽的练习方法。体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素,腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27高温瑜伽的运动装备 高温瑜伽的注意事项。热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27冲浪的危险有哪些 冲浪运动的注意事项。暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险,暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27冲浪的种类有哪些 冲浪板怎么玩。冲浪板朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27冲浪运动的方法有哪些 冲浪的技巧有哪些 。冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹(wonder),横渡大西洋(the Atlantic Ocean ),二月下旬到 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27跳绳的好处有哪些 跳绳的技巧有哪些。简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27瘦臂注意事项 手臂吸脂的注意事项。手臂吸脂术前3天每天洗头一次;术前一夜可适当服用安眠药物,术前半小时酌情应用镇静、止痛药;根据麻醉术式 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27爬山的技巧有哪些 爬山的注意事项有哪些。别总往高处看:登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27爬山的好处有哪些 不宜爬山的人有哪些。爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能, ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27体操有哪些比赛项目 关于体操的经典动作。自由体操:场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成,他们与其他体操动作如:力量和 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-27健身 | 你无法坚持锻炼,是因为缺少这样的动力啊!,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减 ... [更多详细]
发布日期:2016-09-25仰卧起坐起不来怎么办 仰卧起坐起不来怎么练,仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体 ... [更多详细]
发布日期:2016-07-11什么是羽毛球吊球 羽毛球正手扣球怎么扣。使球越网顶后即失速往下坠落在对方前发球线附近,谓之吊球。它是后场进攻的主要技术之一。吊球有 ... [更多详细]
发布日期:2016-06-28什么是羽毛球推球技巧 羽毛球网前进攻要求做到哪些。推球时的发力,主要用前臂、手腕和手指的爆发力。正手推球时注意用食指向前的推压力, 反 ... [更多详细]
发布日期:2016-06-28如何锻炼腹肌和胸肌 图解男人腹肌锻炼方法大全。动作要领:背部贴紧垫子,双腿抬起双膝呈90度,大腿垂直于地面,双手轻抚于耳后(禁止手指交叉搬头), ... [更多详细]
发布日期:2016-06-16